Malang, Djangka News - Sebagai seorang manusia, wajar bila tiap orang kerap kali memiliki gejolak emosi yang berbeda. Bahkan, dalam satu waktu seseorang dapat merasa sangat bahagia hingga kemudian berubah menjadi sedih. Perasaan – perasaaan tersebut terbentuk karena adanya pengalaman yang dimiliki oleh tiap orang dalam menjalankan kehidupannya.
Meskipun kerap kali merasakan perasaan tersebut, tapi apa sih sebenarnya perasaan sedih itu sendiri?
Dilansir dari halodoc.com kesedihan adalah emosi yang dipicu oleh suatu peristiwa, pengalaman, hingga situasi yang menyakitkan dan mengecewakan. Rasa sedih bersifat sementara dan dapat menghilang seiring berjalannya waktu.
Perasaan sedih munculnya juga dapat terjadi ketika seseorang menghadapi situasi kehilangan ataupun kegagalan.
Lalu, kenapa perasaan sedih yang kerap membuat seseorang merasa tidak nyaman perlu diterima?
Rasa sedih perlu diterima karena dapat membuat seseorang menghargai hal-hal kecil yang ada di sekitarnya. Selain itu, perasaan sedih dapat memberi waktu bagi setiap orang untuk merenungi apa yang telah terjadi di kehidupannya, sehingga ia dapat melakukan perbaikan untuk menjalankan hari-hari kedepannya.
Perasaan sedih juga dapat membangkitkan motivasi sebab keterpurukan yang dirasakan oleh seseorang dari perasaan sedih mampu mendorongnya untuk mencoba lebih mempertanya kekan banyak hal yang terjadi di sekitarnya.
Walaupun perasaan sedih dinilai sebagai suatu hal yang normal, namun hal ini pastinya akan membuat lelah bila dibiarkan ada setiap hari.
Source: Google
Bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi hadirnya perasaan sedih?
1. Memahami kesedihan yang dirasakan
Memahami perasaan sedih yang dimiliki seseorang mampu membuatnya paham hal apa yang menjadi pemicu hadirnya perasaan itu. Sehingga yang perlu diatasi adalah pemicu perasaan sedih tersebut.
2. Menangis
Meluapkan perasaan sedih dapat dilakukan dengan cara menangis. Hal ini akan membuat emosi yang sedang melingkupinya tertuang dalam kegiatan menangis.
3. Berjalan
Berjalan merupakan salah satu bentuk untuk mengalihkan pikiran sedih sehingga dengan melihat lingkungan sekitar seseorang mampu merasa lebih segar.
4. Self-Care
Self-care dapat diartikan sebagai kegiatan me-time ataupun menyendiri dari lingkungan sosial sehingga seseorang bebas melakukan berbagai kegiatan yang disukainya untuk meluapkan perasaan sedih
5. Meditasi
Meditasi merupakan bagian untuk menenangkan diri dari berbagai energi negatif tiap orang. Oleh karena itu, meditasi menjadi salah satu upaya untuk mengatasi perasaan sedih.
6. Bercerita
Bercerita dapat dilakukan untuk menghadapi perasaan sedih. Tidak harus kepada orang lain, bercerita dapat dilakukan dengan cara menulis dan juga membuat jurnal pribadi.
Itulah beberapa hal yang perlu kamu lakukan untuk menghadapi perasaan sedih. Jadi, jangan pernah tolak perasaan sedih yang kamu rasakan. It's not a bad thing.
Penulis: Devita Duwi Kurnia
Editor: Luwisa Ratista
